Обычно всё начинается с тихого ощущения, что вы уже не на своём месте — но куда двигаться дальше, пока неясно.
Вы можете замечать, что:
чувствуете застой или будто «упёрлись в стену»
не понимаете, какой следующий шаг будет правильным
одновременно хотите изменений и боитесь ошибиться
привычные решения больше не работают
вам сложно выбрать направление, потому что всё кажется неопределённым
понимаете, что в жизни что-то должно поменяться, но не знаете, что именно
Это не слабость и не нерешительность. Это естественный этап — когда прежний путь заканчивается, а новый ещё не оформился. И в такие моменты важно не торопиться, а увидеть ситуацию яснее и спокойнее.
Мы начинаем с того, что разбираем вашу ситуацию: что создаёт ощущение застоя, какие переживания мешают двигаться дальше и что для вас сейчас действительно важно.
После этого я подбираю инструменты и методы, которые подойдут именно вам — в вашем темпе и под вашу личность. Это могут быть вопросы, упражнения на осознанность, работа с выборами, границами или небольшие практические шаги между сессиями.
Если это уместно, я могу опираться на модель ABA (Осознанность → Границы → Действие). Она помогает выстроить процесс: сначала увидеть ситуацию ясно, затем понять, что вас поддерживает или истощает, и только потом определить реальные шаги вперёд.
1. Мы проясняем, что вас держит на месте
Вы рассказываете, что сейчас происходит. Мы вместе определяем, что создаёт напряжение, что вас останавливает и что действительно важно в этот момент.
Вы начинаете понимать:
что в ситуации является главным
что создаёт давление
что для вас ценно
какое чувство или страх влияет на решения
чего вы хотите на самом деле
Вы начинаете видеть:
что важно, а что вторично
что вы можете менять, а что не в вашей зоне контроля
где говорит страх, а где — ваши ценности
2. Мы убираем лишний шум
Разбираем ожидания, страхи, внутренние противоречия и всё, что заглушает ваш собственный голос. Остаётся только то, что реально ваше.
3. Мы находим внутренние блоки
Чаще всего мешает не сама ситуация, а реакция на неё. Мы аккуратно выявляем, что вас сдерживает.
Это может быть:
страх ошибиться
стремление всё сделать идеально
усталость
старые привычки и сценарии
давление чужих ожиданий
неопределённость в ценностях или самоощущении
В результате появляется:
понимание, куда двигаться
ощущение почвы под ногами
внутреннее спокойствие
ясность в голове
чувство облегчения
4. Мы определяем ваш следующий шаг
Когда становится ясно, что происходит внутри, появляется направление. Мы выбираем конкретный, посильный шаг, который даст движение вперёд.
5. Вы получаете короткое резюме
После сессии вы получаете ясный, сжатый документ, чтобы продолжать движение и не потерять фокус.
Документ будет содержать:
что мы прояснили
что действительно важно
ваш следующий шаг
ключевые мысли, на которые стоит опираться
Он работает потому что:
• помогает замедлиться
• возвращает трезвый взгляд на ситуацию
• помогает отделить реальные факты от страхов и догадок
• показывает, какой шаг действительно посилен сейчас
• возвращает чувство контроля
Коучинг не подбирает вам «правильный путь». Он помогает увидеть свой, когда вы больше не можете найти его в шуме мыслей и переживаний. И когда становится чуть яснее — движение снова возможно.
